東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

　　       在現代（dài）這個人人注重養生的時代，人們在日常中非常喜歡吃五穀雜糧。因為五穀雜糧對身體健康有非常多的好處，比如我們日常中吃的一些豆類、小（xiǎo）米、薏米等都是五穀雜糧中的常吃食物經過（guò）東莞廚（chú）具熬成，其中含有豐富的營養物質，對人體健康非常有好處，也適（shì）合人們在冬季的時候煮粥。
冬季養生喝五穀雜糧粥的好處。

東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功（gōng）效（xiào）1：五穀雜糧粥抗寒（hán）暖身。在寒冬季節到（dào）來，人們喝五穀雜糧粥可以（yǐ）幫（bāng）助抗寒。小米、綠豆等雜糧中大多富含維生素B1，這種營養素在（zài）碳水化合物、脂肪和蛋白（bái）質代謝中起重（chóng）要作用，能增加身體禦寒能力。

東莞廚具（jù）季喝五穀雜糧粥有（yǒu）哪些好處

   功效2：五穀雜糧粥控製體重。冬季的時候（hòu）喝五穀雜（zá）糧粥可以產生飽腹感，冬季容易長肉，每天喝碗（wǎn）雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。因為雜糧粥有很強的飽（bǎo）腹感，吃後能長時間不餓，有（yǒu）助避免身（shēn）體（tǐ）攝入過多（duō）的熱量，預防肥胖。
東莞廚具冬季喝五穀（gǔ）雜糧粥有哪些好處

   功效3：五穀雜（zá）糧粥預防便秘。五穀雜糧粥有緩解便秘（mì）、潤腸通便的功效，冬天天氣幹燥（zào），再加上人們吃肉較多，活動量減少，很容易發生便秘。雜糧粥不但含有一（yī）定的水（shuǐ）分，其中膳食纖維和抗性澱粉的數量較多，能幫助清腸通便，對便秘的人很（hěn）有幫助。此外，膳食纖維和抗性澱粉在大腸中能夠促進有益菌的增殖，改善腸道微生（shēng）態環境（jìng）。

東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效4：五穀雜糧粥保護血管。在寒冷的冬季，心腦血管疾病也容易（yì）高發，每天喝碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫（zǐ）色、黑色的（de）雜糧是花青素的好（hǎo）來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利（lì）於預防冠（guàn）心（xīn）病，幫助（zhù）控製（zhì）血膽固醇，保護血管（guǎn）。

東莞（wǎn）廚具冬季喝五穀雜糧（liáng）粥（zhōu）有（yǒu）哪些好處

   功效5：五穀雜糧粥（zhōu）平穩血糖。五穀雜糧（liáng）粥有助於幫助人們（men）控製（zhì）血糖，冬季血糖水平較（jiào）高，而雜糧粥對餐後血糖調節有積極作（zuò）用。因為（wéi）雜糧粥含有較多的（de）膳食纖維和礦（kuàng）物質，有助控製血糖。此外，吃雜糧豆類需要咀嚼，消化（huà）速度慢，餐後血糖就比較低。

東（dōng）莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有（yǒu）哪些好處

   功效6：五穀雜糧粥預防飯後困（kùn）倦。五穀雜糧（liáng）粥有助於改善飯後困倦的好處，“睡不醒的冬三月”，遇到這（zhè）種情（qíng）況，除了要規律作息外，建議（yì）每天喝碗雜糧粥（zhōu）。因為雜糧粥中富含的維生素B1有助神經係統高效（xiào）工作，並保持（chí）充沛的體能（néng）。